Confort au bureau : un équilibre entre les bonnes habitudes et la chaise ergonomique

Être bien installé vous évitera des malaises physiques et des problèmes de dos tout en contribuant à votre bien-être. Vous trouverez sur le marché des chaises d’une excellente qualité et parfois très décoratives, comme celles du designer et fabricant scandinave HÅG. Depuis plusieurs décennies, HÅG offre des chaises qui correspondent en tout point aux exigences ergonomiques et environnementales.

Bien sûr, le confort au bureau commence par l’acquisition d’une bonne chaise et l’on priorise le confort plutôt que le design. Mais pour optimiser votre approche, consultez notre infolettre en archives : Éliminez les douleurs musculaires grâce à une chaise de bureau ergonomique!

Toutefois, si le confort au bureau commence par l’acquisition d’une bonne chaise, il ne s’arrête pas là !

Voici quelques conseils pour mettre à profit les avantages de votre chaise ergonomique et trouver la position parfaite!

• Posez votre dos bien droit et gardez-le en contact, en tout temps, avec le dossier de la chaise;
• Lorsque vous utilisez le clavier de l’ordinateur, prenez le bureau comme appui pour poser vos avant-bras. Pensez à ne pas courber le dos;
• Gardez les pieds à plat sur le sol, la tête bien droite et le regard vers l’avant : la hauteur de votre chaise doit être réglée de façon à toujours garder un angle de 90° au niveau des articulations : hanches, genoux et chevilles;
• Calez votre bassin à l’arrière du siège;
• Prenez une pause toutes les heures: votre corps a besoin de bouger. Si c’est impossible, essayez de pratiquer, tout en travaillant, les exercices d’étirement présentés sur le site du Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail (CCHST);
• Adoptez ce petit rituel au moment de vous asseoir : posez d’abord les mains sur le bureau et servez-vous des muscles de vos cuisses pour contrôler votre descente et prendre place sur le siège.

Pour atteindre la distance parfaite entre vous et le bureau, votre ventre doit être, en tout temps, légèrement appuyé sur son rebord.

Vous investissez dans une chaise de bureau? Prenez le temps de comprendre son fonctionnement. Mieux vaut d’abord lire le manuel de l’utilisateur, pour vous familiariser avec ses composantes et maximiser son efficacité.

Certains fabricants, comme ergoCentric, proposent un choix intéressant de chaises ergonomiques, qui correspondent aux normes du confort au travail et aux exigences des clients. En consultant leur site Web, vous pourrez prendre le temps de comprendre le fonctionnement de votre chaise et améliorer votre bien-être. Pensez également à investir dans un écran d’ordinateur modulable (si ce n’est pas déjà fait) et une souris ergonomique.